【実は間違いだらけだった】絶対にしてはいけない起床時の習慣6選

絶対にしてはいけない起床時の習慣

なんだか毎日疲れが取れない。肌が荒れてきている。頭皮の調子が悪いとか思っているあなた。起床時後のやり方が間違っているかもしれません。それでは一度確認してください。

アラームのスヌーズ機能

毎朝アラームを何回もセットしたり、スヌーズ機能を使って鳴っては消して鳴っては消しての繰り返しでなかなか起きれない方。これは実はNGなのです。一度、目を覚まして5~10分の睡眠を取ると、体がまた睡眠サイクルを開始してしまいます。これにより大切なレム睡眠(浅い睡眠)の時間が奪われてしまうため、疲労の原因になります。

ですから起きるときは1回目のアラームで起きるように心がけましょう。といっても冬場は更に起きる事が難しいですよね。

これは結構難しいですよね。私は目覚まし時計とスマホの二つで目覚めているので、この感じだと1回目で起きないとダメってことですね。疲労の原因になっているっていう事がわかればそうならないために意識して起きてみます。

携帯をチェックする

朝起きてSNSのチェックからスタートする方もいてると思います。しかし1日の過ごし方は朝の過ごし方で変わってくると言われています。ですからその日を生産的な1日にしたい方は他人の人生よりも自分の事に集中した朝にする方がいいです。

携帯を触っていない時間帯ってお風呂に入っている時と寝てる時ぐらいと思えるほど、携帯を常にチェックしているような気がします。携帯の目覚ましを消して目が覚めるまでSNSやニュースをチェック。たまに見過ぎて焦るなどという事もあります。

私自身もこれから生産的な1日にするためにも気をつけないと。

服選びに時間をかける

毎日クローゼットで今日は何を着て行こうと時間を費やしていませんか。これは非常に時間を無駄に使っています。時間はお金では買えません朝の時間も非常に大切です。ですから着ない服は断捨離し、季節外れのものは違う場所に移動させ、できるだけ時間を有効活用できるようにしましょう。

女性の方で仕事が私服の方はすごく時間がかかるでしょう。一週間のパターンを決めて時間を短縮しないと時間の無駄使いとなってしまいますので、気を付けてください。

自宅から仕事までの行き帰りで私服の方が一番多いと思いますが、冬はコートでごまかすなどして時短すれば、他の事で時間を有効活用できるのではないでしょうか。

逆にデートの時に時間を掛けるのは全然いいと思いますよ。

朝にシャワーを浴びる

朝にシャワーを浴びると体温が上がり、血管が広がり、血液の流れがスムーズになるので、目も覚め気分がスッキリするというメリットはありますが、お風呂に入らずに就寝することにより、睡眠の質が悪くなり、いつまでも疲労が残り、集中力や注意力が低下してしまいます。またそのまま就寝すると、頭皮や肌にも負担がかかり、抜け毛や肌荒れの原因にもなります。ですから、就寝前にお風呂に入り、綺麗な状態で寝ましょう。

仕事で疲れて帰ってくるとついついソファーでウトウトしてそのまま寝てしまいお風呂に入る気力が無くなってしまうことって多々ありますよね。

夜に入るのと朝に入るのでは睡眠の質が全然違うのはすごくわかります。目覚めかたが全然違いますから。そして肌荒れ・抜け毛の原因にもなるのであれば、夜に入るしかないですよね。

食べてすぐ歯を磨く

食後すぐは歯のエナメル質が弱った状態になります。特に食事にクエン酸やリン酸を多く含む果物や柑橘類が入っている場合はより顕著になります。ですから朝食を終わってから歯を磨く場合はブラッシングせず、水のみでうがいをします。歯を磨く場合は食事が終わって30分待ってからブラッシングするように習慣づけましょう。

朝食もそうですが会社での昼食後の歯磨きも食べてすぐ歯を磨きますよね。ここはしっかりと意識して習慣づけましょう。逆に食べてすぐ歯を磨くことが習慣づいてますし。

ブラックコーヒーを飲む

朝食と一緒にコーヒーを飲む。また朝食を終えてからコーヒーを飲むという方が多いのではないでしょうか。しかし、朝の時間帯にカフェインを摂取すると、カフェインがコルチゾールの生産を阻害してしまい(コルチゾールとは副腎皮質ホルモンの一種で生体においてとても重要なもので、タンパク質・炭水化物や脂肪の代謝を抑制する役割がある。)、それを補うためにもっとカフェインを欲するようになってしまいます。

更に血糖値も上がりやすくなってしまいます。

これはサラリーマンの方であれば毎日日課になってますね。できるだけ朝はご飯と緑茶でいってきますの方が良いということですね。パン派の人は間違いなくコーヒーですよね。食事からの改善を考えましょう。

意外と知らず知らずの間にしてしまっていた事ってありますよね。

なかなか今まで体に染みついている事を直すのは難しいと思いますが、できるだけ当てはまった方は改善し、心地よい毎日を迎えましょう。

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3 件のコメント

  • ケンタロウと申します。
    突然失礼いたします。
    ライフスタイルグループにて、
    こちらのブログをみつけました。
    さっそく読者登録させていただきました。
    私も普段の日常をブログに書いております。
    もしよろしければ、私のブログをのぞきに来て頂き、
    読者になっていただければ幸栄です。
    どうぞよろしくおねがいいたします。
    ケンタロウ

  • ケンタロウさんコメントありがとうございます!
    わかりました!読者になります!
    よろしくお願いします^_^

  • 読者登録のお礼
    お礼が遅くなり申し訳ありませんでした。
    この度はケンタロウのブログに読者登録していただき、
    ありがとうございます。
    これから、よろしくお願いいたします、
    ケンタロウ

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    氏名:ノバべ 出身:大阪府 星座:みずがめ座 趣味:野球・カラオケ    物流関係の経営をしているノバべです。 神社・寺院の魅力にハマり、それをブログを通しみなさまに歴史・主祭神・ご利益やその他境内の詳細を伝えようと思っています。 その他のカテゴリーとしては「デートスポット」「役に立つ情報」「占い」「縁起物」のブログを書いています。 みなさまの日々に役に立てる情報を日々書いていきますのでノバブロ神社をよろしくお願いします。